Укрепляем иммунитет. Чем питаться, чтобы его повысить?


medium_kak-podnyat-immunitet_0.jpgБатончики, чипсы, пирожные… Убрать из рациона! Вместо этого кушаем побольше бананов, яблок, орехов, рыбы … Все это самый настоящий кладец витаминов, которые смогут укрепить иммунитет человека.

С помощью крови, все составляющие пищи распределяются по клеткам организма, который встраивает наш иммунитет. Именно по этой причине, доля её всех строительных элементов, поступает с помощью пищеварительной системы, из нашего кишечника. Там и происходит борьба между вредоносными и полезными бактериями. Кто же из них победит? Всё это зависит от того, что вы употребляли в своем рационе. Это также важно, как, к примеру, заправлять свой автомобиль качественным бензином. Кстати, хочу вам посоветовать посетить сайт 222auto.com. Тут можно купить новый Audi по выгодной цене и узнать о нем много новой и полезной информации.. Уверен, что каждый из нас, кто желает всегда оставаться в моде, выберет именно эту марку машины.

Селен

Что он делает: именно он является тем микроэлементом иммунных клеток, без которого не будут вырабатываться антитела. Он содержится в крупах, цельнозерновом хлебе, чесноке, луке. Для того, чтобы он усвоился ему необходима помощь витамина Е, который можно получить из растительного масла или орехов.

Пребиотики

Он является питательной средой для полезных в организме бактерий. Именно они помогают сражаться с микробами. Их можно найти в репчатом луке или луке-порее, в бананах.

Пробиотики

Это полезные бактерии в кишечнике, которые сражаются с патошенными бактериями. Они помогают поддерживать уровень иммунитета, предотвращают появлению диареи. Найти их можно в кисломолочных напитках – кефире, пахте, или в йогурте.

Цинк

Для производства антител необходимо иметь тимусу. Если в организме его не достаточно, то у человека ухудшается аппетит. Кушайте побольше подсолнечных и тыквенных семечек, орехов, рыбу, постное мясо, крупы, яйца, фрукты и овощи.

Природные антибиотики

Именно они способствуют росту патогенных бактерий, и укрепляют наш иммунитет. Найти их можно в меле, чесноке, луке.

Кислота Омега-3

Кислота Омега-3 поддерживает выработок иммунных антител. Чаще кушайте морскую рыбу.

Ну и кушайте побольше витаминов! И тогда вы точно будете здоровыми!